[생로병사의 비밀 963회] 당신이 잠 못 드는 이유 - 불면증(2025.08.20 방송 미리보기)

현대인 10명 중 3명이 겪는다는 불면증.
KBS1 <생로병사의 비밀> 963회에서는 불면증의 원인부터 치료법, 그리고 수면제의 오해와 진실까지 다룹니다.
📺 방송은 2025년 8월 20일(수) 밤 10시 KBS 1TV에서 확인할 수 있습니다.

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1. 방송 정보 기본요약

• 방송명: 생로병사의 비밀 제963회
• 주 제: 당신이 잠 못 드는 이유 - 불면증
• 방송일: 2025년 8월 20일 (수) 밤 10시
• 채 널: KBS 1TV
• 연 출: 송현경
• 작 가: 이혜나, 김민수, 양해빈

👉 숙면은 건강의 기본! 하지만 생각보다 많은 사람들이 ‘잠 못 드는 밤’을 보내고 있습니다.

생로병사의 비밀-KBS

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2. 불면증, 왜 잠들기 힘들까?

뒤척이고, 금세 깨고, 뜬눈으로 밤을 새우는 불면증.
수면 무호흡증, 하지불안증후군, 나쁜 수면 습관 등 다양한 원인으로 인해 숙면이 방해받습니다.

“푹 자고 싶을수록 더 잠들기 어려워진다”
이 악순환을 끊을 방법은 무엇일까요?

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3.  불면증 사례자들의 이야기

✔ 김영란(61): 갱년기 이후 시작된 불면증 + 야간뇨 → 낮에는 몽롱함
✔ 권영자(73): 8년째 불면증, 매일 수면제 1/3알 의존
✔ 권오성(52): 3년 전 시작된 불면증, 밤샘이 일상
✔ 신은숙(65): 우울증과 함께 30년 넘게 지속된 불면증

 

🔍 단순히 ‘잠을 못 자는 것’이 아니라,
수면 무호흡증, 하지불안증후군, 잘못된 수면 습관까지 복합적으로 얽혀 있음을 확인했습니다.

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4. 불면증 극복 프로젝트 - 인지행동치료(CBT-I)

이번 방송에서는 3명의 사례자가 4주간 인지행동치료를 받습니다.

• 수면 제한 요법,
• 수면 일기 기록,
• 잘못된 인지와 습관 교정.

👉 인지행동치료는 불면증의 1차 치료로 권고되는 비약물 요법으로, 오래된 불면증 개선에도 효과적입니다.

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5. 수면제, 먹어야 할까 말아야 할까?

많은 사람들이 “한 번 시작하면 끊을 수 없다”는 두려움 때문에 수면제를 꺼립니다.
하지만 전문가들은 이는 ‘오해’라고 말합니다.

 

✔ 김봉준(75): 불면증으로 민간요법을 전전하다, 최근엔 매일 맨발 걷기로 수면제 줄이기 도전 중!
   👉 올바른 복용과 생활습관 개선을 병행하면, 의존성 없이 수면제 사용이 가능하다는 사실이 밝혀집니다.

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6. 핵심요약 - 불면증 해결의 열쇠

항  목	불면증 원인	해결 방법
노화로 인한 호르몬 감소	멜라토닌 분비 저하	생활 습관 교정 + 수면 환경 개선
질환 동반(무호흡·하지불안)	수면 방해	맞춤형 치료 + 인지행동치료
심리적 불안·우울	잠에 대한 압박	인지 교정 + 수면 제한 요법
수면제 사용	의존성 오해	전문가 지도하에 올바른 복용

 

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# 마무리하며

잠 못 드는 밤, 결국 삶의 질을 무너뜨립니다.
하지만 원인을 정확히 알고, 인지행동치료 같은 과학적 접근을 한다면 누구나 ‘숙면’을 되찾을 수 있습니다.

잠은 뇌를 쉬게 하는 동시에 새로운 일과를 시작하게 하는 원동력인데, 

수면부족으로 인한 권태감, 피로감, 무력감 등 삶이 점점 피폐해지는 길이라, 관심을 갖고 봐야 할 프로그램입니다.

 

🌙 2025년 8월 20일 수요일 밤 10시, KBS 1TV <생로병사의 비밀>
‘당신이 잠 못 드는 이유 - 불면증’ 편
잠 못 드는 현대인들에게 꼭 필요한 해답을 전합니다. 절대 놓치지 마세요!

생로병사의 비밀 홈페이지 바로가기

 

 

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